Смые вредных продуктов, которые портят вид и цвет кожи

Рекламные ролики о новых сыворотках и других препаратах для красоты создают у представительниц прекрасного пола обманчивое впечатление панацеи на все случаи жизни. Вот только производитель никогда не рассказывает, что все волшебные ампулки дают кратковременный эффект, да еще и просто визуальный.

Здоровья вашей коже такие средства не придают, а просто скрывают недостатки на некоторое время. Но наша с вами цель – не замаскировать проблемы, а обеспечить коже по-настоящему полезное питание и достаточное количество витаминов, чтобы личико было сияющим, чистым снаружи, и здоровым изнутри!

Какие продукты могут улучшить состояние жирной, проблемной, сухой, чувствительной или зрелой кожи, а какие наоборот – могут спровоцировать обострение акне или поспособствовать старению?

Для ухода за кожей мы регулярно используем различные питательные маски и кремы, и это правильно, потому что уход помогает улучшить и состояние и внешний вид нашей кожи.

Но как бы регулярно мы не ухаживали, сколько бы питательных кремов и масок не наносили – всё равно снаружи мы не сможем обеспечить нашу кожу всеми необходимыми веществами.

Более того, основное питание кожи осуществляется изнутри – через кровь, которая по кровеносным сосудам и капиллярам приносит клеткам нашей кожи все необходимые питательные вещества. Поэтому внешний вид и здоровье нашей кожи во многом зависят от пищи, которую мы едим, и от состояния нашей пищеварительной системы.

Итак, какие же продукты могут улучшить или ухудшить состояние кожи в зависимости от типа?

Что необходимо исключить:
-Алкоголь
-Жареную и солёную еду
-Полуфабрикаты
-Крепкий черный чай
-Кофе
-Сигареты
-Сахар

Что необходимо приобрести в аптеке для красивого лица:
-Льняное масло (1 столовая ложка перед сном)
-Рыбий жир (5 капсул в течение дня)
-Аевит в капсулах (1 капсула в день) 

Что необходимо употреблять:
-Орехи 

Специалисты называют орехи продуктом вечной молодости, поскольку они содержат витамин E и коэнзим Q10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. 
Витамин Е - это мощный антиоксидант, защищающий клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем. 
Для кожи лица вполне хватит 50 грамм миндаля, кешью, фундука или грецких орехов 3 раза в неделю. 

-Жирная рыба

От морщин спасут такие морепродукты, как сёмга, лосось, сардины, сельдь, скумбрия. 
Морская рыба - источник витаминов А и D, а также жирных кислот омега-3, снимающих воспаление. 
Они улучшают кровообращение, результатом чего становится красивая сияющая кожа. 

-Кислые ягоды и фрукты

Апельсины, киви, грейпфруты, черная смородина и клубника содержат много витамина С, укрепляющего сосуды и помогающего формироваться коллагену, который, в свою очередь, значительно замедляет старение. 
Киви - проверенное средство для молодости. 
Для того, чтобы в свои сорок лет выглядеть на тридцать, эксперты рекомендуют есть киви. 
Ведь этот фрукт содержит огромное количество витамина С, стимулирующего выработку коллагена, который замедляет процесс старения.

-Творог

Компонент творога селен, а также витамин Е - мощные антиоксиданты, не дающие лицу преждевременно стареть. 
Кроме того, в твороге содержится кальций - минерал, необходимый для крепости зубов и всего скелета в целом. 

-Оливковое масло

Как известно, быстрее всего стареет сухая кожа. 
Избавляемся от сухости оливковым маслом прямого отжима. 
Это источник полезных жирных кислот, без которых не могут должным образом и достаточно быстро восстанавливаться клетки кожи, а кроме того, не будут усваиваться жирорастворимые витамины А, D, Е. 
В оливковом масле жирных кислот и витаминов В и Е в три раза больше, чем в других маслах. 

-Зелёный чай

Известно, что зеленый чай - один из лидеров по содержанию антиоксидантов. 
Для кожи лица необходимо выпивать 3-4 чашки в день, можно с лимоном. 
Зеленый чай можно применять и наружно в качестве средства от мешков под глазами (с возрастом эта проблема возникает у многих). Рецепт прост: с утра завариваем два пакетика чая, затем вынимаем их из воды и кладем в холодильник. 
Охлажденные пакетики прикладываем к глазам на 10-15 минут. Зеленый чай содержит танин, который стягивает кожу, тем самым удаляя припухлости век и мешки под глазами.

-Авокадо

Мягкое спелое авокадо богато эфирными маслами, которые питают кожу лица изнутри. 
Также он содержит в себе витамин ниацин, который особенно важен для здоровой кожи, поскольку обладает противовоспалительным действием, успокаивает раздраженную кожу и делает ее более свежей и ровной. 

-Оранжевые и красные овощи

Для хорошего цвета лица полезно есть оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, перец, помидоры, тыкву, абрикосы. 
В этих фруктах и овощах много бета-каротина - антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи.
Входящий в состав большинства кремов ретинол - не что иное, как витамин А, который образуется в организме из каротина.

Диета для красивой кожи

Когда речь идет о правильном питании, чаще всего под этой фразой подразумевается здоровая пища, полезная для внутренних органов человека.

Между тем, многие продукты сильно влияют на состояние и цвет нашей кожи, в особенности на кожу лица – одни блюда способны улучшать ее тон, другие же, напротив, портят цвет лица и ухудшают состояние эпидермы. Именно поэтому голливудские актрисы придерживаются строгих правил в питании, предписанных личным диетологом, работающим за приличные гонорары – между прочим, счет идет на тысячи долларов!
 

Какие продукты и витамины полезны для лица – правильное питание для красивой кожи

Но иметь красивую и ухоженную кожу – желание каждой женщины, независимо от того, великая ли она актриса, успешная бизнес-вумен, или просто любящая мама троих замечательных деток. А дорогих кремов и здорового сна недостаточно для восхитительного личика.

В этот раз эксперты SpecialFood.ru разобрались, какие продукты и витамины полезны для кожи лица, и какие блюда каждой женщине необходимо включить в свой ежедневный рацион.